Knieschmerzen können aufgrund des komplexen Aufbaus des Kniegelenks viele Ursachen haben. Sie lassen sich jedoch grob in Knieschmerzen infolge von Verletzungen und in Knieschmerzen infolge von Abnutzungserscheinungen unterteilen.

Bewegungsmangel

Studien zeigen, dass der durchschnittliche Bewegungsumfang eines berufstätigen Deutschen heute nur noch bei ca. 700 bis 1400m pro Tag liegt und das häufig in Kombination mit wenigen oder gar keinen muskulären Anstrengungen. Dieser Umfang ist dauerhaft nicht ausreichend, um eine gesunde Organfunktion zu bewahren. Die Folge ist eine komplexe Dekonditionierung u.a. der kniestabilisierenden Muskulatur.

Übergewicht

Übergewicht belastet die Gelenke bei jedem Schritt, über viele Jahre. Menschen mit Übergewicht leiden im Durchschnitt viele Jahre früher an Knieschmerzen oder Kniearthrose als normalgewichtige Menschen. Das zusätzliche Gewicht belastet den Gelenkknorpel deutlich stärker. Dazu kommt die Belastung des Kniegelenks durch entzündungsfördernde Stoffwechselprodukte, die bei Übergewicht vermehrt auftreten. Studien zeigen, dass schon geringe Gewichtsreduktionen von wenigen Kilogramm Kniebeschwerden signifikant lindern können.

Neuromuskuläre Dekonditionierung

Um die Knie dauerhaft stabil zu führen, ist ein komplexes Zusammenspiel im Körper notwendig. Zum einen benötigen wir eine ausreichend kräftige Muskulatur, um den körperlichen Anforderungen, die der Alltag an uns stellt, gerecht zu werden.

Zum anderen ist das muskuläre Zusammenspiel, also der koordinierte Einsatz aller an der Kniegesundheit beteiligten Muskeln, entscheidend. Insgesamt besitzt der menschliche Körper ca. 650 Muskeln, von denen alleine ca. 40 für die Gehbewegung verantwortlich sind. All diese Muskeln zu koordinieren, übernimmt unser motorisches Nervensystem. Zu wenig Bewegung führt auch in diesem Bereich zu einer schlechteren Koordination.