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Jeder Kurs kostet ohne Zuschuss Deiner Krankenkasse 99€
Und mit Zuschuss nur max. 24 €
Dein Laufen für Anfänger Onlinekurs- Vom Walken zum Laufen
Du erwirbst alltagsrelevante Kompetenzen rund um das Thema Walking und Laufen. Kernziel des Programms ist die Heranführung an ein regelmäßiges Walk- und Lauftraining unter Berücksichtigung laufspezifischer Koordination und Beweglichkeit. Mit Hilfe des Audio Kurses wirst Du sicher Schritt für Schritt an ein Lauftraining herangeführt. Außerdem lernst Du in der direkten praktischen Anwendung Deine Ausdauerleistungsfähigkeit zu steigern und gleichzeitig einen funktionell gesunden Bewegungsapparat zu behalten.
Jede Einheit stellt einen theoretischen sowie praktischen Teil bereit. Im theoretischen Teil wird Dir zunächst das Handlungs- und Effektwissen zum Thema Ausdauertraining und körperlicher Aktivität vermittelt. Anschließend werden im aktiven Trainingsprogramm die Aspekte des Herz-Kreislauf-Trainings fokussiert. Zusätzlich wird das Training um Aspekte der Förderung von Beweglichkeit sowie koordinativer Schulung ergänzt.
Da es sich um einen Online Audio Präventionskurs handelt, kannst Du sofort starten. Zudem bezuschusst Deine Krankenkasse bis zu 100% der Kurskosten!
Hör Dir das Intro an!
Was sind die Ziele des Laufen für Anfänger Kurses?
Ziel dieses Laufen für Anfänger Kurses ist es, Dich in die Lage zu versetzen, 30 Minuten am Stück laufen zu können und damit nachhaltig deine körperliche Fitness und deine Gesundheit zu verbessern. Du wirst zu Beginn in das Walken eingeführt und verschiedene Geh- und Lauftechniken kennenlernen.
In acht vielfältigen Trainingseinheiten werden wir nach und nach in den Laufmodus wechseln und unter Anwendung grundlegender Trainingsprinzipien deine Leistungsfähigkeit kontinuierlich steigern.
Unser gemeinsames Ziel ist es, Dich langfristig zum Laufen zu motivieren. Du sollst auch nach dem Kurs in der Lage sein, weiterhin regelmäßig zu trainieren und lernst dafür verschiedene Trainingsmethoden kennen.
Das Training orientiert sich an deinen individuellen Bedürfnissen. Du wirst während der Einheiten Dein eigenes Tempo bestimmen. Neben wissenschaftlichen Hintergründen werden dir praktische Tipps und Strategien für einen sportlichen und aktiven Alltag aufgezeigt. Dies ist ein Audiokurs, bei dem du das Training unter auditiver Trainingsanleitung durchführst.
Wie beginne ich zu Laufen?
Intervalltraining Laufen für Anfänger
Das Pyramidentraining ist eine Form des Intervalltrainings. Dabei wird die Intensität mit jedem Intervall stückweise erhöht bzw. verringert. Die breite Basis der Pyramide ist das Laufen im grünen Bereich und die Spitze repräsentiert das Sprinten im roten Bereich. Um das Pyramidentraining individuell anzupassen, kannst Du verschiedene Faktoren verändern. Die Anzahl der Stufen und der Auf- und Abstiege in der Pyramide können genauso variiert werden wie die Dauer und Intensität der einzelnen Stufen bzw. Pausen.
Das Intervalltraining ist ein Werkzeug, das Du nutzen kannst um die gesteckten Ziele zu erreichen. So wie man sich sehr unterschiedliche Ziele vornehmen kann, gibt es auch sehr unterschiedliche Möglichkeiten diese zu erreichen. Keine der verschiedenen Methoden ist besser oder schlechter als die andere, da jede Methode ihre eigenen Vorteile bietet. Welche der Methode man verwendet hängt deswegen immer davon ab, welche Ziele Du Dir gesteckt hast.
Gründe für Laufen für Anfänger
Laufen für Anfänger Plan
Auch nach dem Laufen für Anfänger Kurs geht es weiter. Um zu Hause erfolgreich trainieren zu können, erhältst Du ein Heimtrainingsplan. Absolviere nach Möglichkeit 2 Einheiten in der Woche mit 2-3 Tagen Pause dazwischen. Die erlernten Übungen aus dem Lauf-ABC kannst Du jederzeit variieren und Deinen Bedürfnissen anpassen!