Dein Laufen für Anfänger Onlinekurs- Vom Walken zum Laufen
Du erwirbst alltagsrelevante Kompetenzen rund um das Thema Walking und Laufen. Kernziel des Programms ist die Heranführung an ein regelmäßiges Walk- und Lauftraining unter Berücksichtigung laufspezifischer Koordination und Beweglichkeit. Mit Hilfe des Audio Kurses, wirst Du sicher Schritt für Schritt an ein Lauftraining herangeführt und lernst in der direkten praktischen Anwendung Deine Ausdauerleistungsfähigkeit zu steigern und gleichzeitig einen funktionell gesunden Bewegungsapparat zu behalten.
Jede Einheit stellt einen theoretischen Teil bereit zur Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen zum Thema Ausdauertraining und körperlicher Aktivität im Alltag sowie der Vermittlung von Kernkompetenzen der Trainingssteuerung. Das aktive Trainingsprogramm fokussiert Aspekte des Herz-Kreislauf-Trainings ergänzt um Aspekte der Förderung von Beweglichkeit sowie koordinativer Schulung.
Da es sich um einen Online Audio Präventionskurs handelt, kannst Du sofort starten. Zudem bezuschusst Deine Krankenkasse bis zu 100% der Kurskosten!
Richtig Laufen
Der perfekte Einstieg ins Laufen.
Laut des RKI (Robert Koch Institut) sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen die führende Todesursache in Deutschland. Die beeinflussbaren Risikofaktoren können durch ein präventives Training reduziert werden. Deshalb wurde das Laufen für Anfänger entwickelt, um effektiv gegen die Risikofaktoren anzugehen und den optimalen Einstieg ins Laufen zu ermöglichen.
Kernziel des Programms ist die Schulung der Ausdauerleistungsfähigkeit und die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems unter Berücksichtigung eines funktionellen aktiven Bewegungsapparates. Du lernst in enger Theorie und Praxisverknüpfung ein Ausdauertraining ohne Geräte sicher und effektiv zu gestalten und einen direkten Nutzen für Deine Gesundheit daraus abzuleiten.
Tipps für den Alltag
Laufen lernen (Theorie & Praxis)
Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
Heimtrainingsplan
Der Plan für Dein Lauftraining.
Auch nach dem Laufen für Anfänger Kurs geht es weiter. Um zu Hause erfolgreich trainieren zu können, erhältst Du ein Heimtrainingsplan. Absolviere nach Möglichkeit 2 Einheiten in der Woche mit 2-3 Tagen Pause dazwischen. Die erlernten Übungen aus dem Lauf-ABC kannst Du jederzeit variieren und Deinen Bedürfnissen anpassen!
Berechne Deinen Eigenanteil
Jeder Kurs kostet ohne Zuschuss Deiner Krankenkasse 99€
Und mit Zuschuss nur max. 24 €